心臓病は、たくさんの注目を集めてトピックを取得、メディア、および正当な理由です。結局のところ、これは両方の死因の男性と女性は、米国します。心臓病は、広大なトピック、および様々なリスク要因が関与する。今日、狭いしたいの件名ダウンして問題のコレステロール、これはまだ1つの最大のほとんどの管理-冠状動脈性心臓病の危険因子をします。
私〜することを話し合うコレステロールをポイントして、私は患者の深さを制御するため、誰もが自分の健康を維持コレステロール値となると、健康的な範囲です。確かに、高コレステロールをする傾向があります遺伝子を継承を通じて、しかし、まだ多くの自然には、このような場合に利用できるオプションです。
メーカーの努力は十分価値こと：研究が証明コレステロール値を下げる可能性が低下して心臓病の発展途上です。また、 whoは現在、心臓病の人々は、その危険性を減少させる非致死的心臓発作の苦しみや心臓病で死ぬのコレステロール値を下げています。
健全な回答してコレステロールを下げる
心臓病と闘うあなたを助ける、私はコーマし、最新の研究を通して、このリストをまとめるの天然コレステロール値の低下を開始する方法です。
ビタミン -ビタミン補助食品を探して、数式を守る手助けをしてコレステロールの比率は、通常の範囲です。セレンビタミンEとコレステロールの健康には2つの重要な役割を果たす栄養素です。ビタミンb3 （ナイアシン）は、別の栄養素低いと考えられてldlは、悪玉コレステロールです。
ハーブやスパイス-コロハの種子や葉の総コレステロールが減る可能性があります。サプリメントを探して、少なくともこの強力なハーブ500mgです。 guggulipidは、ゴム樹脂は、インドの共通没薬カテゴリldl年5月にも低い。他の研究示唆してアーティチョークの葉抽出物、ヤーロウ、神聖なバジル、生姜、ウコン、ローズマリーとニンニクのコレステロール値を下げることが影響します。
禁煙 -喫煙が原因で高コレステロール、しかし、終了するに上げることができますの良い、 h dl、コレステロールや心臓病のリスクを軽減する発展途上です。
食物繊維 -食品から植物、特にオーツ麦のふすま、大麦、オオバコの種子、亜麻、りんご、かんきつ系の果物や豆類、水溶性繊維に含まれるコレステロール値を好意的に与える影響します。
phytosterols -これらの化合物が発見さ少量の食品工場のコレステロールの吸収を妨げる腸のです。スプレッド取得して、植物油のような約束を、スマートバランスとbenecol ;植物油ベースのサラダドレッシング、および強化食品、心臓のような賢明なオレンジジュース、ミニッツメイドcocoviaチョコレートです。
大豆食品 -豆腐、テンペ、豆乳、大豆e damameやナッツ類はわずかいくつかの大豆製品に表示されているL DLコレステロールを下げる。
オメガ3脂肪酸 -これらのコレステロール値を下げる栄養素が見つかりましたクルミ、亜麻の種子と魚たちです。 1週間以内に2人前を目指すサケ、サバ、ニシン、マグロやイワシです。魚油カプセルは、毎日の投与量を取得するにもう1つの方法です。
国会-切削ダウンを保持飽和脂肪L DLコレステロールを確認してください。心臓病の人々が目指すべき200mg未満のコレステロールを食べる動物製品（肉、乳製品、卵） 、およびそれらの健全なコレステロールレベルを維持するwhoを希望されては、ご滞在300mg 、米国心臓協会によると、です。トランス脂肪を増やす不良、 ldl 、コレステロールを減少させる良い、 hdl 、コレステロールを完全に回避すべきである。
運動 -健康上の利点はさておきに関連付けられて多くの演習では、穏健な身体活動のレベルの善玉コレステロールを増加させる。
今すぐ簡単にすることがわかっ方法について多くのオプションが存在するコレステロールの健康を管理するため、私は続行するには、熱心な利用を開始する！貴方の医師と仕事をしていても、お勧めしません。中庸を実践を通じて限り、国会、追加するのに役立つビタミン剤、ハーブ、およびご滞在アクティブな毎日、することができます方法を十分にして健康的なコードは、次のコレステロール値のスクリーニングします。
マークローゼンバーグ、 m.d.
健全な高齢化研究所
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